Fogyás tudatos táplálkozással 100 nap alatt

Sziasztok!!

A mai napomat végre a barátaimmal és a családommal tölthettem, mivel ma van anyukám születésnapja 
Szerencsére maradt a tegnapi kekszből, de nem volt elég, ezért készítettem csak teljeskiörlésű lisztből és hozzáadott cukor nélkül, újra a kekszet. :)
Végre együtt evett mindenki és főtt ételt ett az egész család és baráti társaság. :)
Nem is szaporítom tovább a szót itt a menü és a REVIBER edzéstervem mára :)

Reggeli:
- késői kelés miatt elmaradt
Tízórai:
- 1 teljeskiörllésű zsemle, mexikói aszpikos felvágottal és light vajjal
Ebéd:
- Májgombóc leves (tészta nélkül)
- 25 dkg csirkemell párolt zöldséggel
Uzsonna:
- 1 alma
Vacsora:
- 2 szelet teljeskiörlésű kenyér franciapirítósként elkészítve (sonka, sajt, light vaj)

Reviber: Mivel ma anyának segítettem ezért nem nagyon volt időm mozogni :)
Össz idő: 10 perc
4 perc állás térdhajlítva (11-es fokozat, majd utolsó percen 15-ös fokozat)
3-3 perc előre állt lábbal majd a törzs elfordítva (jobbra-balra)

Sziasztok!

Mai napom elég mozgalmas volt. 
Reggel kitaláltam, hogy sietek haza és meglepem anyukámat születésnapja alkalmából, ezért készítettem neki egy kis sütit, illetve magamnak egy kis adagot, hogy én is tudjak vele ünnepelni. :)
A süteméyn receptjéért katt IDE.
Szerintem ez a kis süti még belefér, de attól függetlenül tartom magamat az alap 6 órámhoz, hogy utána már nem eszem semmit, és semmi fehér liszt.
Már lassan 2 hónapja vettünk itthonra REVIBER-t aminek örültem, de nem nagyon használtam, mert a vizsgáim nem engedték, hogy ilyenekkel töltsem el a szabadidőmet.
Szóval elkezdtem ma használni. Összesen 20 percet álltam rá, de nem egyszerre, csak időközönként.
Edzéstervem:
- 10 perc állás (percenként hajlított láb, majd egyenesített)
-  4 perc előre hajlás, kézlelógatással
- 3-3 perc állás úgy, hogy a láb előre néz, majd a törzs jobbra, majd balra 3 percig
Mire végeztem nagyon kellemes volt, és remélem rendszeresen tudom majd alkalmazni :)

Mai menü:
Reggeli
- 2 teljeskiörlésű kenyér szalámival, fél liter tejjel
Tízórai:
- 1 cerbona müzli
Ebéd:
- 30 dkg margarinon párolt franciasaláta alap
Uzsonna:
- 1 natúr joghurt, 1 cerbona müzlivel
Vacsora:
- anyukámnak készítettem süti (5 darab), 3 dl tejjel.

Remélem nektek is ilyen szép napotok volt.

Szép estét sziasztok :)

Sziasztok!

Sajnos a mai napról nem hoztam képet, de annál többet fogok írni a mai napról. :)
Szóval úgy kezdődött az egész, hogy kitalálták a haverok, hogy menjünk el a városba mekizni, mondom OKÉ. (de nem nagyon rajongtam az ötletért). Miután odaértünk mindenki kért mindenfélét, én meg ott ültem a párolt zöldségemmel... :D
Egy kicsit furcsán néztek rám a McDonalds-ban, de mindent a cél érdekében.
A mai nap arról tettem tanúbizonyosságot, hogy minek nekem  ellenségek, amikor ilyen barátaim vannak... :D
Attól függetlenül nagyon jól megvoltunk és végre volt egy kis lazulós napunk is. Estére elterveztük, hogy megnézünk valami jó horrort, de a csajok beijedtek az előzetesektől és a vége az lett, hogy megnéztük a TED-et.
És amire a legbüszkébb vagyok, hogy nem ettem sem fehér lisztes terméket, pedig 2 pékségbe is elmentem a srácokkal, és hiába, hogy éjfélig filmeztünk, de 6 után nem ettem semmit, csak megittam 1,5 liter vizet.

Napi menü:

Reggeli:
- 1 szelet teljeskiörlésű kenyér, szalámival 2 dl tejjel
- kávé feketén, 2 édesítőszerrel
Tízórai:
- semmi
Ebéd:
- 2 Update kakaós csiga 3dl tejjel
Uzsonna:
- 1 alma
Vacsora:
- 1 teljeskiörlésű zsemle, szalámival

Sziasztok!

Ez a blog azért, indult, hogy aki erősen túlsúlyos vagy csak túlsúlyos azoknak megmutatni, hogy kevés mozgással is képesek lehetnek lefogyni, persze ehhez elengedhetetlen a tudatos táplálkozás!!!
Nem az a célom, hogy minden salátát legeljen, hisz én sem ezt fogom tenni az elkövetkező napokban, de megpróbálom. :) 
Mivel én régebben, azaz 8 évvel ezelőtt betartottam amit Schobert Norbi írt és alkalmaztam is és annak a segítségével le is adtam magamról 25 kg-ot 3 hónap alatt, közben rendszeresen mozogtam, mert megtehettem, viszont amikor elkezdtem hanyagolni a sportot és nem figyeltem oda mit eszek 5 hónap alatt vissza is jött szépen az a 25 kg. Szóval, ha láttok a blogban 1-2 Update-s terméket az nem azért van mert reklámozni akarom hanem azért, hogy ha már eszek egy kis édességet akkor "egészséges" legyen. :)
Amit én a 100 nap alatt elvárok magamtól az az, hogy nem fogok fehér lisztes termékeket enni, amit lehet csak édesítőszerrel enni.
Aki követ annak köszönöm, aki meg nem az örülök, hogy olvassa a blogomat.
Ez tényleg egy személyes blog ahol leírom, vagy lefotózom, hogy épp az nap mit ettem és esetleg mit mozogtam mellette. :)

Szép napot nektek.

Üdv: P.